Não faça isso antes de dormir # Dia 11

Confesso que já fiz estas coisas Bolachinhas!

E se descuidar… se descuidar posso ficar num loop infinito de repetições até aprender a lição.

🤸🏻‍♀️ Erro 1) Pensar no que te estressa antes de dormir.

Se você não pode resolver o problema na hora de dormi, você não deveria estar pensando nele neste momento. Simples assim.

🤸🏻‍♀️ Erro 2) Mexer no celular só mais um pouquinho

Estudos indicam que a exposição à luz das telas (smartphones, tablets e televisão) à noite prejudica o sono porque esse tipo de iluminação corta a secreção de melatonina pela hipófise, e esse hormônio age diretamente nos padrões de sono.


🥠✨ Já aconteceu com você?

Quando acontecer, não esqueça de anotar no caderno o que você fez de errado e como se sentiu.

#desestressa, #estresseemocional #vidasimples #qualidadedosono #insonia

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