Não vai te custar 1 centavo # Dia 12

🤸🏻‍♀️ 6 Coisas que desestressam e não custam absolutamente nada pra você.

🥠✨ Fazer pausas! Crie o hábito de apreciar as pequenas pausas que você pode fazer no seu dia-a-dia. Como tomar sol e produzir um pouco de vitamina D.

🥠✨ Respire! Inspire profundamente e expire lentamente, sinta o ar preenchendo os pulmões e a barriga… Faça 3 a 9 respirações conscientes e observe sua mente desacelerar.

🥠✨ Alongue-se! O estresse é uma tensão e como tensão ele doí em algum lugar do seu corpo. Faça uma pausa durante o seu dia de 5 a 10 minutos para alongar pescoço, ombros e costas.

🥠✨ Converse com uma amiga(o)! É a troca que desestressa mais. Chame um amigo para conversar pelo zap, ou faça uma ligação. Pratique ouvir e ser ouvido.

🥠✨ Sai para caminhar! Você não precisa caminhar por 40 min, pode começar com 10 a 15 minutos. O simples ato de sair para caminhar, esticar as canelas durante o dia pode ser uma pausa preciosa no seu dia.

🥠✨ Não pense no problema antes de dormir! Quando estamos preocupados pode parecer impossível não pensar no problema, os pensamentos simplesmente surgem em nossas cabeças. Mas é possível sim treinar a mente, experimente ler um livro ou ouvir uma música relaxante antes de dormir.

Em qual dia da jornada para desestressar você esta? Lembre-se que aliviar o estresse é algo que só você pode fazer por você.

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