# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai?

Estou muito feliz por você ter chegado até aqui! 3 semanas fazendo pelo menos uma coisa por si mesmo por dia é um feito enorme! Parabéns!

Pare um instante e faça uma autoavaliação: você esta se sentindo diferente de como estava no início da jornada? Conte aqui nos comentários, o que mais te impactou até agora?

🤸🏻‍♀️✨ Neste post vou reunir as 21 Coisas que você pode fazer por você para desestressar:

1 – 🍪 Manter um registro diário por escrito das coisas que você faz para desestressar

2 – 🍪 Acionar sua rede de apoio

3 – 🍪 Pegar a estrada

4 – 🍪 Banho de ervas

5 – 🍪 Se escute, se acolha, se cuide

6 – 🍪 Faça uma aula de yoga online no youtube

7 – 🍪 Aromaterapia – 8 óleos essenciais específicos para aliviar o estresse

8 – 🍪 Aprendendo a meditar

9 – 🍪 Passe um tempo de qualidade com amigos

10 – 🍪 Faça um escalda pés

11 – 🍪 2 Coisas pra não fazer antes de dormir

12 – 🍪 6 Coisas que não custam absolutamente nada e aliviam o estresse

13 – 🍪 Onde o estresse dói? Alivie as dores nos ombros e pescoço

14 – 🍪 O que faz uma pessoa mudar?

15 – 🍪 Experimente a Terapia com Pedras Quentes

16 – 🍪 Tudo bem pedir ajuda, tudo bem ajudar!

17 – 🍪 Assista algo que te faça rir!

18 – 🍪 O segredo é caminhar!

19 – 🍪 Pratique a gratidão

20 – 🍪 Experimente o Qi Gong

21 – 🍪 Comemore, você merece!

Se você chegou ao dia 21 da sua jornada para desestressar, quero te dizer que você fez mais por você do que muita gente já fez durante toda a vida. Comemore este marco! Sua jornada continua, a próxima meta é completar 64 dias fazendo pelo menos uma coisa por dia para aliviar seu próprio estresse diário.

Lembre-se que o que desestressa são as pequenas coisas que fazemos todos os dias. Eu estou no meu dia 51 e quero te contar o meu segredo, quero te contar as 3 coisas que mais fizeram diferença pra que eu chegasse até aqui com energia e foco pra seguir rumo ao dia 64 da minha jornada.

🤸🏻‍♀️✨ Simplicidade: 1 coisa por dia é algo que posso fazer por mim mesma, mesmo se eu chegar no final de um dia exaustivo e achar que não tenho tempo, eu sei que se eu me der 5 minutos posso seguir uma das sugestões do # Dia 12 e assim cumprir minha meta diária.

🤸🏻‍♀️✨ Anotar: Eu sei que reforço muito esse ponto de manter um registro por escrito da sua jornada de controle e alívio do estresse, mas é justamente: o hábito de anotar tudo o que eu faço por mim mesma que me torna consciente das atitudes de autocuidado que tenho incorporado no meu dia a dia e me dá forças para continuar.

🤸🏻‍♀️✨ Decisão: Só você pode trilhar este caminho. Não importa se você concluiu os 21 dias consecutivos ou se foram dias alternados. Essa é a sua história e a sua jornada. Estou feliz por você estar aqui, por ter aceitado este desafio e por estar cuidando mais de si mesmo.

🥠✨ Tem dias que eu faço uma única coisa para aliviar meu estresse e tem dias que anoto 5, 6, 7 coisas diferentes que fiz por mim mesma ao longo do dia. É assim que percebo que desestressar esta se tornando um hábito. 21 dias é o começo, se foi bom pra você eu te encorajo a seguir comigo rumo aos 64 e 81 Dias para desestressar. Quem vem comigo?