# Dia 62 – Gratidão

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas, tudo bem por ai? Eu já falei aqui no blog sobre a prática da gratidão. Agradecer é algo simples, que leva pouquíssimo tempo e que pode se tornar um hábito quando. praticado. diariamente.

Pra quem esta começando na arte de desestressar eu sugiro que faça o seguinte exercício. Tire alguns minutos para você, sente-se em uma posição confortável e observe sua respiração. Não precisa alterar a forma de respirar apenas perceba se sua respiração esta lenta ou rápida, esta profunda ou mais superficial?

Agora coloque as duas mãos no peito, uma sobre a outra e responsa mentalmente 3 situações:

🍪 Pense em uma pessoa que você ama;

🍪 Lembre de um momento importante da sua vida;

🍪 Agradeça por ser exatamente quem você é;

Quando estamos estressados, ansiosos ou preocupados pode ser difícil se permitir tirar 5 minutos para agradecer. Quando você se permite pausar, você esta se escutando, se acolhendo e se cuidando.

A mudança acontece de dentro pra fora, o hábito de agradecer altera a sua forma de pensar e são estas pequenas coisas que você faz todos os dias que promovem e aumentam a sensação de contentamento e bem estar.