As vezes sou tão gentil comigo mesmo que eu acabo facilitando as coisas pra mim mesmo.

🤸🏻‍♀️✨ 5 coisas que você pode fazer para ser mais gentil consigo mesmo e aliviar a carga de ansiedade e de estresse emocional que você sente: 🍪 Não se comparar com outra pessoa: se comparar é uma cilada. Não tem como saber todas as dores e limitações da vida do outro. O que observamos éContinuar lendo “As vezes sou tão gentil comigo mesmo que eu acabo facilitando as coisas pra mim mesmo.”

Formas alternativas de aliviar a ansiedade e o estresse emocional

Ter consciência do que nos faz feliz, do que melhora o humor, do que nutre nossas necessidades afetivas não é tão fácil quanto parece. Muitas vezes quando estamos sobrecarregados não encontramos tempo para fazer pausas e apreciar as coisas simples que nos fazem bem. Pode ser um café no meio da tarde, por exemplo. TemContinuar lendo “Formas alternativas de aliviar a ansiedade e o estresse emocional”

Acupuntura e o Correr da vida pelos versos de Guimarães Rosa

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas! Tudo bom com vocês? “O correr da vida embrulha tudo.A vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa,sossega e depois desinquieta.O que ela quer da gente é coragem” Guimarães Rosa Tem mais ou menos um mês que eu me sinto assim: como se vivesse nesse versinho do Guimarães Rosa,Continuar lendo “Acupuntura e o Correr da vida pelos versos de Guimarães Rosa”

Por quê o contato com a água na natureza alivia o estresse?

Somos formados por 70% de água salgada, uma água que corre através dos fluidos corpóreos e do sangue, a mesma água que possibilita as reações e trocas que ocorrem entre as células do corpo um dia caiu de uma nuvem ou se condensou em orvalho da manhã. Toda vez que entramos em contato com aContinuar lendo “Por quê o contato com a água na natureza alivia o estresse?”

Uma mentira sobre viver com leveza!

1 mentira sobre viver com leveza: 🍪 quem vive com leveza não experimenta momentos de estresse emocional [MENTIRA] O estresse é uma reação hormonal e química que acontece no corpo a nível celular. Esta reação está relacionada com a sobrevivência e coloca a pessoa em estado de alerta pronta para decidir entre Luta/Fuga. 🍪 VocêContinuar lendo “Uma mentira sobre viver com leveza!”

Se escute, se acolha e se cuide!

🤸🏻‍♀️✨ Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver a vida. É muito comum acreditar que o estresse é sinônimo de sucesso. Mas não é bem assim. O sucesso também pode ser medido em sorrisos, também pode ser medido com presença. Do que adianta ser bem sucedido financeiramente, se no caminhoContinuar lendo “Se escute, se acolha e se cuide!”

Por que o trabalho voluntário alivia o estresse?

Você sabe por que fazer um trabalho voluntário alivia o estresse e modifica a química do seu cérebro? O terceiro passo para aliviar o estresse antes do verão chegar é buscar uma causa, uma ong, uma ação que você possa fazer para contribuir com a sua comunidade. Quando ajudamos outras pessoas sem receber nada emContinuar lendo “Por que o trabalho voluntário alivia o estresse?”

21 dias para aliviar o estresse e a ansiedade antes do verão chegar!

Se o estresse e a ansiedade são emocionais, o que podemos fazer pelo nosso cérebro para harmonizar estas sensações? 🤸🏻‍♀️✨ Eu acredito que como pessoas temos todos os recursos necessários pra buscar ajuda e também para nos ajudarmos. É por isso que eu escolhi começar o primeiro dia da jornada de 21 dias pra aliviarContinuar lendo “21 dias para aliviar o estresse e a ansiedade antes do verão chegar!”

Como criar tempo na rotina pra aliviar o estresse?

Comecei a estudar sobre formas de aliviar o estresse seguindo minha intuição e testando tudo (absolutamente tudo) o que encontrei pela frente. Na minha jornada fazendo pelo menos uma coisa por dia para desestressar eu percebi que quase todas as pessoas tem a possibilidade de criar tempo no seu dia. (Dia 01/12 faço 6 mesesContinuar lendo “Como criar tempo na rotina pra aliviar o estresse?”

Como evitar o estresse no final do ano?

Já percebeu como o final do ano pode vir junto com uma sensação de emergência, de falta de tempo, de prazos apertados e de tarefas pra ontem? Por mais impossível que possa parecer mudar essa vibração, depende muito mais de você do que de qualquer outro fator. Pra te ajudar separei 5 sugestões que euContinuar lendo “Como evitar o estresse no final do ano?”

O movimento e a quietude

2 coisas pra começar a semana com mais leveza Biscoitinhos! 🤸🏻‍♀️✨ Se movimentar: faça uma caminhada ao ar livre, uma trilha na natureza, ande de bike ou simplesmente corra. Quando nos movimentamos, movemos energia (Qi), movemos o sangue (Xue) e os fluídos corpóreos. Trabalhar o eixo Qi-Xue na Acupuntura e na Medicina Chinesa é superContinuar lendo “O movimento e a quietude”

Como resgatar as habilidades da infância?

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas! Me conta se isso já aconteceu com vocês: Você acorda e decide que a melhor roupa é a de super herói, coloca a sua capa, a sua bota e vai tomar café da manhã em família. Você consegue brincar apenas com a imaginação, pode ter um cavalo alado, um avião invisívelContinuar lendo “Como resgatar as habilidades da infância?”

10 de outubro: Dia Mundial da Saúde Mental x Dia Nacional da Luta contra a violência á mulher

O que o dia Mundial da Saúde Mental e o Dia Nacional da luta contra a violência á mulher tem em comum? (Além de acontecerem na data 10 de outubro) Uma pessoa que sofre violência, seja em casa, no trabalho, na rua, ou onde quer que ela esteja, é uma pessoa que vivencia uma situaçãoContinuar lendo “10 de outubro: Dia Mundial da Saúde Mental x Dia Nacional da Luta contra a violência á mulher”

O estresse e as redes sociais fora do ar

Um dia offline pode ter um potencial enorme de aliviar o estresse, mas o contrário também é verdadeiro. A semana começou com a instabilidade no WhatsApp, no Instagram e no Facebook, e essa instabilidade, mexe com o emocional Bolachinhas 🍪🥠. De um lado temos o vício, cada rede social cria uma necessidade que só podeContinuar lendo “O estresse e as redes sociais fora do ar”

Energia potencial e estresse

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia: você tem uma enorme energia potencial para criar momentos livres de estresse na sua rotina. É isso mesmo Bolachinhas, energia potencial é aquela energia da física que não está expressa ainda, ela existe como possibilidade. É preciso começar um movimento interno e expandi-lo no exterior. Na prática você pode fazer 3Continuar lendo “Energia potencial e estresse”

O Biscoito Cósmico no Imagine 2030 Festival – Edição 2021

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? O Imagine 2030 Festival é um evento realizado de forma colaborativa por pessoas transformadoras que fazem parte da rede de Antenas do projeto Imagine 2030 – Este projeto convida todas as pessoas a serem criadoras de um futuro radicalmente diferente: imaginando e agindo agora. EmContinuar lendo “O Biscoito Cósmico no Imagine 2030 Festival – Edição 2021”

Seu corpo é cura e sua mente sabe o que você precisa fazer.

É isso mesmo Biscoitinhos e Bolachinhas, você sabe o que é melhor pra você, mas talvez não saiba que sabe. Você precisa começar a se escutar. Acontece que pra escutar o nosso interior é preciso silenciar (tanto o interior quanto o exterior). É preciso pausar, desacelerar e começar a por no papel o que éContinuar lendo “Seu corpo é cura e sua mente sabe o que você precisa fazer.”

Como o estresse crônico modifica o cérebro e afeta sua rotina?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Sabia que quando o estresse se torna crônico na vida de uma pessoa ele afeta diretamente sua saúde e o bem estar? E sim, a pandemia da Covid-19 aumentou significativamente o numero de pessoas que sofrem com o estresse crônico. É por isso que incluirContinuar lendo “Como o estresse crônico modifica o cérebro e afeta sua rotina?”

Rodas de conversa sobre o estresse

Por que falar sobre o estresse é tão importante? O estresse faz parte da vida de todos os seres vivos. É uma reação fisiológica intimamente relacionada com a sobrevivência. Se por um lado, não podemos mudar o fato de que vamos ficar estressados. Por outro, podemos mudar a forma como lidamos com episódios de estresseContinuar lendo “Rodas de conversa sobre o estresse”

Coisas que começam no pensamento e se transformam em movimento

Vamos começar pensando pra logo depois partir pra ação Bolachinhas! Quando estamos nos sentindo sobrecarregados pode ser díficil fazer este exercício. Afinal de contas, como é que você vai parar pra pensar no que dá sentido pra sua vida, se constantemente você se sente cansado e sem tempo pra relaxar? Calma Bolachinha estressada, eu vouContinuar lendo “Coisas que começam no pensamento e se transformam em movimento”

O que você pode fazer – por você – antes do verão chegar?

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas, tudo bom? 🍪 Imaginem a cena: Antes do verão chegar você se olha no espelho e percebe que esta se sentindo muito bem consigo mesmo; Percebe que tem experimentado momentos de tranquilidade mental; que aquela ansiedade, antes tão frequente, não é mais tão frequente assim; Percebe que sua disposição aumentou, queContinuar lendo “O que você pode fazer – por você – antes do verão chegar?”

A arte de desestressar através da prosa e da poesia

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas, bom domingo! Hoje eu compartilho uma poesia em prosa escrita por mim, os versos refletem minha formação com Bióloga, escritora, estudante de Acupuntura e amante da Medicina Tradicional Chinesa. Te convido a ler e deixar um comentário com a sua reflexão sobre o tema que abordei. — Sobre as duas estaçõesContinuar lendo “A arte de desestressar através da prosa e da poesia”

As Verdades e mentiras sobre a leitura aliviar o estresse

Aliviar o estresse é sobre criar espaços no seu dia Bolachinhas. Espaços, pausas ou momentos se preferir. Quando você cria situações que te permitem focar a atenção por um certo tempo, e neste tempo seguir uma linha de raciocínio ou aprender algo novo, você na verdade está dando tempo para o seu cérebro relaxar. MomentosContinuar lendo “As Verdades e mentiras sobre a leitura aliviar o estresse”

O movimento de desestressar

🤸🏻‍♀️✨ O movimento de desestressar é um movimento que começa internamente, é introspectivo e pessoal. Quando o movimento interno transmuta, se torna visível em ações, aproximando pessoas que compartilham valores semelhantes. O movimento de desestressar é um movimento de pessoas que assumem a responsabilidade sobre suas vidas, sobre seus hábitos e suas atitudes. E assim,Continuar lendo “O movimento de desestressar”

Pra relaxar você precisa aprender a persistir

🤸🏻‍♀️✨ É sobre tentar, e tentar de novo e seguir tentado até conseguir desestressar. “Tudo o que você quer transformar na sua vida exige esforço, determinação e persistência.” Se você quer mudar hábitos, incluir atitudes de autocuidado na sua rotina, ter tempo de qualidade com quem você ama, comer melhor, dormir melhor… Se quiser mudarContinuar lendo “Pra relaxar você precisa aprender a persistir”

Imagine 2030 Festival | Edição 2021

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas! Tudo bem por ai? Tá ai uma oportunidade de desestressar!Um Festival online gratuito que vai ocorrer dos dias 17 a 30 de setembro. Alguém por aqui já tinha ouvido falar do Imagine 2030? 🤸🏻‍♀️✨  Vou contar como conheci o @imagine2030 e porque eu quero que você conheça também Bolachinha! Foi no inícioContinuar lendo “Imagine 2030 Festival | Edição 2021”

É preciso sair do modo automático pra desestressar

Como sair do modo automático e começar a desestressar Bolachinha 🤸🏻‍♀️✨ Quando a vida segue em modo automático nem mesmo numa piscina você encontra paz. No automático não existe tempo pra apreciar o sol se pôr. No automático estamos ocupados demais tentando conquistar todas as coisas que precisamos ter pra ser feliz. Em modo automáticoContinuar lendo “É preciso sair do modo automático pra desestressar”

O desafio esta em querer!

Você já parou pra pensar em como tudo, absolutamente tudo o que você conquistou até hoje começou com um desejo, uma vontade ou uma ideia? É como se existisse um mar de ideias flutuantes, elas passam por nossas mentes e algumas se tornam concretas, enquanto outras simplesmente se vão. A grande diferença esta no queContinuar lendo “O desafio esta em querer!”

# Dia 64 – Se você ignorar estes 3 aspectos não vai conseguir relaxar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tô feliz que batemos a segunda meta!!! Se você completou 64 dias fazendo pelo menos uma coisa para aliviar o seu estresse, você fez mais que muita gente já fez em toda a vida. Como você esta se sentindo? Hoje quero falar sobre os 3 aspectos da nossa existênciaContinuar lendo “# Dia 64 – Se você ignorar estes 3 aspectos não vai conseguir relaxar”

# Dia 63 – Desestressar é mergulhar dentro de si mesmo

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem por ai? Vou ser sincera com vocês, é mais fácil fazer uma coisa por dia para aliviar o meu estressse diário do que postar todos os dia sobre as lições que aprendi sobre desestressar. No caminho entre fazer e produzir conteúdo eu percebo como a internet eContinuar lendo “# Dia 63 – Desestressar é mergulhar dentro de si mesmo”

# Dia 61 – A arte de desestressar en silêncio

Numa escala de 0 a 10 quanto você consegue aproveitar os momentos de silêncio? Já aconteceu de alguma vez, quando estava sozinho em casa, de ligar a TV numa série ou filme só pra ouvir um diálogo preencher a casa? Apreciar o silêncio é muito mais difícil do que parece. Falamos pra preencher o ambiente,Continuar lendo “# Dia 61 – A arte de desestressar en silêncio”

# Dia 60 – Aliviar o estresse é um exercício de autoconhecimento

Reconhecer como você se sente, qual o seu humor ou seu estado de espírito é um grande passo na arte de desestressar. Quando você não reconhece as sensações que ocorrem no seu corpo e as emoções que transbordam na sua mente, você está vivendo em modo automático. E por isso está mais reativa, as açõesContinuar lendo “# Dia 60 – Aliviar o estresse é um exercício de autoconhecimento”

# Dia 58 – Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver.

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver. É muito comum acreditar que o estresse é sinônimo de sucesso. Mas não é bem assim. O sucesso também pode ser medido em sorrisos, também pode ser medido com presença. Do que adianta serContinuar lendo “# Dia 58 – Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver.”

# Dia 57 – Se blindar emocionalmente é balela

Tenho lido e visto frequentemente posts sobre como podemos nos blindar para ser felizes, como blindar nossas emoções para aguentar a pressão no trabalho, como blindar a mente para se livrar da ansiedade… E quer saber de uma coisa? Eu não acredito nessa balela de se Blindar pra aliviar o estresse ou a ansiedade. BlindarContinuar lendo “# Dia 57 – Se blindar emocionalmente é balela”

# Dia 56 – 3 coisas que fiz para aliviar o estresse em um mesmo dia

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Quarta-feira a noite e eu não tinha um post pronto pra compartilhar com vocês, mas nem por isso eu deixei de cumprir minha meta de fazer pelo menos uma coisa por dia para aliviar o estresse. Na verdade tem dias que faço 2, 3 asContinuar lendo “# Dia 56 – 3 coisas que fiz para aliviar o estresse em um mesmo dia”

# Dia 55 – Como melhorar o humor de fora pra dentro

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Já percebeu como o estresse pode afetar o seu humor? E o ambiente? O ambiente e as pessoas ao nosso redor também afetam diretamente o nosso humor. Tente se lembrar de alguma vez em que você estava tranquilo e encontrou com alguém nervoso, inquieto, agitado…Continuar lendo “# Dia 55 – Como melhorar o humor de fora pra dentro”

# Dia 54 – Como seguir quando estamos exaustos?

🤸🏻‍♀️✨ Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, como vocês estão hoje? Não sei se vocês já experimentaram essa sensação dos dias que parecem voar. A gente pisca é segunda, pisca de novo é sexta. As vezes parece que nem dá tempo de começar algo novo. Que o melhor seria deixar o ano acabar… Não existeContinuar lendo “# Dia 54 – Como seguir quando estamos exaustos?”

# Dia 52 – Como encontrar forças no seu interior?

Existem dias em que o estresse emocional pode ser experienciado de forma mais pesada. É o caso de pessoas que lidam com o diagnóstico de varias doenças sérias como doenças autoimunes, tumores, doenças incapacitantes, entre tantas outras. Em casos assim, alguns médicos orientam seus pacientes a encontrar formas de aliviar o estresse, para que aContinuar lendo “# Dia 52 – Como encontrar forças no seu interior?”

As 9 lições que aprendi em 81 dias – # Dia 51

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tô tão feliz de ter chegado até aqui! 81 dias fazendo pelo menos 1 coisa para aliviar o meu estresse me faz ter certeza que não posso parar por aqui. Eu ainda não alcancei tudo o que planejei pra mim. E sei que se eu me descuidar é muitoContinuar lendo “As 9 lições que aprendi em 81 dias – # Dia 51”

# Dia 50 – Tudo bem ir no seu ritmo, o importante é não parar.

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? É tão comum a gente se cobrar, estamos quase sempre nos comparando com outras pessoas. O lugar que o outro ocupa, a produtividade, o sucesso, a força, a trajetória… E a real é que não tem como saber realmente como é a vida do outroContinuar lendo “# Dia 50 – Tudo bem ir no seu ritmo, o importante é não parar.”

# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? 🤸🏻‍♀️✨ Uma atividade tem grande potencial de aliviar o estresse quando faz você utilizar a respiração consciente, a criatividade e quando promove interações sociais. Atualmente estou me aventurando a aprender Kung Fu. Escolhi esta arte marcial por alguns motivos. 🤸🏻‍♀️✨ As artes marciais orientais sãoContinuar lendo “# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse”

# Dia 48 – Como ter mais foco pra alcançar seus objetivos?

🤸🏻‍♀️✨ Foco Biscoitinho 🥠 e Bolachinhas 🍪, a dica de hoje é pra ajudar vocês a desestressar é trabalhar o foco! 🤸🏻‍♀️✨ Uma forma muito eficaz de aumentar sua capacidade de focar nos objetivos é praticar exercícios físicos que trabalham o foco. Por isso a minha sugestão de hoje pra desestressar e de quebra aumentarContinuar lendo “# Dia 48 – Como ter mais foco pra alcançar seus objetivos?”

# Dia 47 – Demonstre constância

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem por ai? Sabe, tem exatos 77 dias que comecei a fazer pelo menos uma coisa por dia pra aliviar meu estresse. 🤸🏻‍♀️✨A lição mais importante que aprendi até aqui foi sobre persistir. Continuar fazendo o que estou fazendo mesmo quando parece que não faz mais sentido. SeguirContinuar lendo “# Dia 47 – Demonstre constância”

# Dia 46 É com pausas que a gente equilibra a vida

🤸🏻‍♀️✨ Pausas são necessárias, pausas são merecidas, é com pausas que a gente equilibra a vida. Estou migrando de profissão. Desde 2012 que trabalho como videomaker com foco em casamentos. Isso significa longas jornadas de trabalho nos finais de semana. Também significa lidar constantemente com a ansiedade dos casais que querem, cada vez mais, queContinuar lendo “# Dia 46 É com pausas que a gente equilibra a vida”

# Dia 45 – Por que incluir uma atividade física na rotina pode ser tão difícil?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como vocês estão? Quem clicou neste post buscando por uma resposta, saiba que eu me faço essa pergunta a muitos anos. Incluir novos hábitos na rotina é difícil e ponto. Exige força de vontade e determinação. Vou ser bem sincera, eu tento desde a época da faculdade, já fizContinuar lendo “# Dia 45 – Por que incluir uma atividade física na rotina pode ser tão difícil?”

# Dia 44 Por que o trabalho voluntário alivia o estresse?

🤸🏻‍♀️✨ Somos seres sociais Biscoitinhos e Bolachinhas, existindo em coletivo com seres humanos, com animais, plantas, com bacterias, leveduras, cogumelos, com rochas, rios e geleiras. Quando você faz o bem pra alguém seja desenvolvendo um trabalho voluntário e social, seja se engajando ativamente com alguma causa que faça sentido pra você, isso tem uma açãoContinuar lendo “# Dia 44 Por que o trabalho voluntário alivia o estresse?”

# Dia 43 – Permita-se descansar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem por ai? Já sentiu um cansaço desses que não dá vontade de fazer mais nada? Você sabia que a sua motivação em continuar fazendo o que você precisa fazer (seja trabalhar ou estudar) diminui quando você se sente sobrecarregado? 🤸🏻‍♀️✨ A motivação pode ser recuperada se vocêContinuar lendo “# Dia 43 – Permita-se descansar”

# Dia 42 – Pedindo ajuda

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia: Busque toda ajuda que você precisar! 🤸🏻‍♀️✨ Você não precisa passar por tudo sozinho. 🤸🏻‍♀️✨ É ok pedir ajuda profissional. Quando eu comecei a minha jornada para desestressar uma das primeiras coisas que eu senti que devia fazer foi pedir toda a ajuda que eu precisasse. Eu estava esgotada, e umaContinuar lendo “# Dia 42 – Pedindo ajuda”

# Dia 41 – Automassagem em 2 pontos da acupuntura 5SJ e 6XB

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? A técnica de hoje vai trabalhar em 2 pontos chaves da acupuntura e assim mover a energia defensiva, Wei Qi – um tipo de energia vital que circula no nosso corpo desempenhando um papel de proteção, parecido com o sistema imunológico, mas um pouco maisContinuar lendo “# Dia 41 – Automassagem em 2 pontos da acupuntura 5SJ e 6XB”

# Dia 40 – O que a ansiedade, preocupação, e os pensamentos repetitivos tem em comum?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem com vocês? Quero começar a semana pedindo o feedback e a participação de vocês. Como anda a sua jornada para desestressar? O que você precisa fazer hoje pra transformar o seu dia? O que precisa fazer essa semana pra encontrar o equilíbrio? Cada jornada é única eContinuar lendo “# Dia 40 – O que a ansiedade, preocupação, e os pensamentos repetitivos tem em comum?”

# Dia 39 – Cuidar das plantas diminui o estresse?

3 motivos pelos quais mexer com plantas desestressa algumas pessoas: 🤸🏻‍♀️✨ Contato com a natureza, todo contato com a natureza tem potencial pra relaxar a mente e desestressar; 🤸🏻‍♀️✨ Atenção plena, quando cuidamos das plantas estamos concentrados naquela tarefa, isso faz com que a mente fique atenta e menos propícia a se perder em pensamentosContinuar lendo “# Dia 39 – Cuidar das plantas diminui o estresse?”

# Dia 38 – Sensopercepção e controle do estresse

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Hoje quero apresentar uma técnica que pode te ajudar a se conectar consigo mesmo e ao mesmo tempo relaxar. Chama-se Sensopercepção ou Experimentação sensorial. A melhor forma de explicar o que é isso é através de um exercício prático. Vamos lá? 🤸🏻‍♀️✨ Onde quer que você esteja eu queroContinuar lendo “# Dia 38 – Sensopercepção e controle do estresse”

# Dia 37 – Quem tem um amigo tem tudo

É até difícil pra mim explicar porque a amizade é tão importante na arte de desestressar. Quando eu penso nas pessoas que são minhas amigas eu lembro dos momentos de risada, de leveza e de descontração. Lembro também dos momentos de descoberta e de experimentação. Amizade é algo sagrado, é a família que o universoContinuar lendo “# Dia 37 – Quem tem um amigo tem tudo”

# Dia 36 – Seis formas de alívio do estresse para pessoas sem tempo

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bom? Uma das coisas que mais escuto é: – Não tenho tempo. Pensando em você que se sente assim, estressado, ansioso, sobrecarregado e sem tempo de colocar as dicas de alívio do estresse do Biscoito em prática – eu estava pensando justamente em você quando prearei essa lista:Continuar lendo “# Dia 36 – Seis formas de alívio do estresse para pessoas sem tempo”

# Dia 35 – A forma mais simples de relaxar o corpo e a mente no inverno

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bom por ai? 🤸🏻‍♀️✨ A dica pra desestressar tem a ver com a estação do ano, vamos aquecer os pés e eliminar o frio no inverno. Eu já sugeri esta técnica no início da jornada de 21, 64 e 81 dias para desestressar, mas saiba que enquanto oContinuar lendo “# Dia 35 – A forma mais simples de relaxar o corpo e a mente no inverno”

# Dia 34 – O segredo esta na simplicidade

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como estão as coisas por ai? Tem dias em que lidar com o estresse é mais difícil. Que parece que estamos por um fio. Você pode se sentir mais irritado, com menos paciência. Ou talvez tenha algo importante no trabalho pra acontecer… O nível de cobrança começa a aumentarContinuar lendo “# Dia 34 – O segredo esta na simplicidade”

# Dia 32 – O que torna um banho relaxante?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês hoje? A dica de hoje é pra desestressar sem precisar sair de casa. É tão simples que talvez você possa experimentar essa sugestão antes do próximo compromisso. 🤸🏻‍♀️✨ Mas, o que faz um banho ser relaxante? Um banheira quentinha, sais e oléos essenciais… Sim, estas coisasContinuar lendo “# Dia 32 – O que torna um banho relaxante?”

# Dia 31 – Um dia pra ficar de bobeira

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! O final de semana mal chegou e talvez você já tenha planos para cada pedacinho dele. Hoje quero propor um exercício inverso. Tire um dia pra ficar de bobeira, sem compromissos, sem obrigações… 🤸🏻‍♀️✨ O ócio pode ser uma forma de desestressar, uma forma de desacelerar e de si permitirContinuar lendo “# Dia 31 – Um dia pra ficar de bobeira”

# Dia 30 – Como lidar com situações difíceis e estressantes?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bom por ai? O ano passado terminou pra mim com um desafio enorme e uma busca por um diagnóstico (tem alguns posts aqui no blog sobre isso). Esta questão de saúde, a princípio me deixou muito estressada, mas num segundo momento me fez buscar ajuda e experimentar aContinuar lendo “# Dia 30 – Como lidar com situações difíceis e estressantes?”

# Dia 29 – Moxabustão para dores musculares

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Hoje eu quero apresentar uma das terapias que eu aplico a Moxabustão – que eu chamo carinhosamente de Moxa 🤸🏻‍♀️✨ . A Moxa é uma técnica da Medicina Tradicional Chinesa que utiliza a queima das plantas Artemisia senensis e a Artemisia vulgaris para gerar calor eContinuar lendo “# Dia 29 – Moxabustão para dores musculares”

# Dia 28 Tempo de qualidade pra se curtir a dois

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinha 🍪! Como estamos nos sentindo? A dica de hoje é pra quem tem um relacionamento afetivo. Você já percebeu que as vezes o estresse atrapalha o relacionamento? Nos sentimos tão sobrecarregados que ou descontamos em quem divide a vida com a gente ou nos distanciamos e vamos aos poucos nosContinuar lendo “# Dia 28 Tempo de qualidade pra se curtir a dois”

# Dia 27 – Direcione a atenção para um objeto específico

Ois Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Hoje eu vou compartilhar com vocês uma técnica de meditação que aprendi com o Monje Rinpoche. Nesta técnica utilizamos diretamente os sentidos (visão, audição, olfato, paladar, tato) como meio de acalmar e relaxar a mente, através da capacidade mental de saber e discernir o queContinuar lendo “# Dia 27 – Direcione a atenção para um objeto específico”

# Dia 27 – Meditação Guiada, um exercício de visualização

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas! Como estamos hoje? Prontos para meditar? No dia 8 do desafio de 21, 64 e 81 dias para desestressar eu sugeri a série Meditação Guiada Headspace da Netflix. Alguém por aqui maratonou a série? Eu sempre gostei de pensar que prefiro meditar sozinha, que não curto muito meditações guiadas. MasContinuar lendo “# Dia 27 – Meditação Guiada, um exercício de visualização”

# Dia 26 Parei de desestressar e agora?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, hoje o post é um textão. Se a jornada fosse linear seria bem simples escrever este post. Eu poderia dizer pra vocês que: “quem parar de desestressar e sentir falta é só voltar a fazer o que estava fazendo. É só voltar a se cuidar.” Mas a jornada nãoContinuar lendo “# Dia 26 Parei de desestressar e agora?”

# Dia 24 – Algo extrovertido e ao ar livre

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bom com vocês? A dica de hoje foi escolhida com a participação de vocês (da maioria). Coloquei uma enquete no instagram pedindo a ajuda da nossa comunidade cósmica e o mais votado foi: (✨) Atividade ao ar livre x ( ) Atividade em casa. ( ) Algo introvertidoContinuar lendo “# Dia 24 – Algo extrovertido e ao ar livre”

# Dia 23 Chacoalhar, sacolejar e deixar ir

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, como vocês estão se sentindo hoje? 🤸🏻‍♀️✨ A dica de hoje é simples e pode parecer uma coisa boba, mas eu garanto que é extremamente eficaz pra desestressar! Vamos fazer o seguinte: 🍪 – Fique em pé, coluna ereta e os pés na largura dos ombros, flexione um pouquinho osContinuar lendo “# Dia 23 Chacoalhar, sacolejar e deixar ir”

# Dia 25 – Automassagem em 17RM

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como estamos hoje? Você sente as emoções no seu corpo? Um nó no estômago depois de uma briga? Ou uma dor no peito depois de um termino de relacionamento? Talvez já tenha sentido um vazio surdo no centro do peito após perder uma pessoa querida… Nem todo mundo percebeContinuar lendo “# Dia 25 – Automassagem em 17RM”

# Dia 22 Flexibilizando as coisas

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, como estão as coisas com vocês? Eu estou muito feliz por vocês estarem aqui comigo. Por terem aceitado o desafio e começado a jornada para desestressar e completado a primeira meta! 🤸🏻‍♀️✨ Quando eu completei 21 dias, eu já tinha decidido que 21 era pouco. Eu estava me sentindo bemContinuar lendo “# Dia 22 Flexibilizando as coisas”

# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Estou muito feliz por você ter chegado até aqui! 3 semanas fazendo pelo menos uma coisa por si mesmo por dia é um feito enorme! Parabéns! Pare um instante e faça uma autoavaliação: você esta se sentindo diferente de como estava no início da jornada?Continuar lendo “# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar”

# Dia 20 – Qi Gong

O Chi Kung (Qi Gong – 气功) é uma técnica milenar que pertence ao universo da Medicina Tradicional Chinesa. É uma forma de utilizar a energia vital (Chi, Qi ou Ki) para equilibrar os aspectos físico, psíquico e energético dos praticantes, e assim promover a saúde e longevidade, além de expandir a mente, proporcionando queContinuar lendo “# Dia 20 – Qi Gong”

# Dia 19 Pratique a gratidão

🤸🏻‍♀️✨ Um exercício simples de autoconhecimento, responda: – O que te trás alegria na sua vida? Pense em 3 situações, atitudes, momentos ou talvez pessoas que estão presentes na sua vida e que contribuem pra sua felicidade. 🍪 Pode ser uma pessoa que sempre te faz rir, ou tem o dom de colocar você praContinuar lendo “# Dia 19 Pratique a gratidão”

# Dia 18 Ative a circulação e a respiração pra começar a semana

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, como vocês estão se sentindo hoje? Hoje quero propor uma atividade simples é acessível a muitas pessoas. 🤸🏻‍♀️✨ Sair pra caminhar. A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser praticada em qualquer lugar. Eu particularmente gosto de escolher um bairro arborizado na minha cidade e ir atéContinuar lendo “# Dia 18 Ative a circulação e a respiração pra começar a semana”

# Dia 17 Rir é o melhor remédio

🤸🏻‍♀️✨ É que funciona assim Bolachinhas: o ato de dar risada aumenta os níveis de dopamina, um neurotransmissor, que está relacionado com diversas funções do nosso corpo, incluindo a sensação de prazer e o humor. 🍪 A dopamina também participa da regulação de algumas emoções, e é capaz de aliviar a dor. 🍪 De quebra,Continuar lendo “# Dia 17 Rir é o melhor remédio”

Tudo bem pedir ajuda, tudo bem ajudar # Dia 16

Oi Biscoitinho 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Em qual dia você esta? Talvez este seja o seu dia 1, talvez seja o dia 16, talvez você não tenha começado a lidar com o seu estresse diário e esteja se sentindo sobrecarregado e cansado. Sabe, no meu primeiro dia lidando com o estresseContinuar lendo “Tudo bem pedir ajuda, tudo bem ajudar # Dia 16”

# Dia 15 Terapia com pedras quentes

🤸🏻‍♀️ Eu sou suspeita pra falar desse tipo de terapia, fiquei apaixonada pela técnica desde a primeira vez que eu recebi uma massagem com pedras quentes. Estudando medicina chinesa me encantei ainda mais ao perceber três elementos/reinos da Medicina Tradicional Chinesa na terapia com pedras quentes. O primeiro é a própria pedra que simboliza oContinuar lendo “# Dia 15 Terapia com pedras quentes”

# Dia 14 O que faz uma pessoa começar a mudar?

🤸🏻‍♀️ Se você é novo por aqui, é importante dizer que eu falo sobre como desestressar a partir da minha própria jornada, do que venho estudado nos últimos dois anos e principalmente do que tenho experienciado desde que comecei a fazer pelo menos uma coisa por dia pelo meu bem-estar. Tinha pouco mais de umaContinuar lendo “# Dia 14 O que faz uma pessoa começar a mudar?”