Por quê o contato com a água na natureza alivia o estresse?

Somos formados por 70% de água salgada, uma água que corre através dos fluidos corpóreos e do sangue, a mesma água que possibilita as reações e trocas que ocorrem entre as células do corpo um dia caiu de uma nuvem ou se condensou em orvalho da manhã. Toda vez que entramos em contato com aContinuar lendo “Por quê o contato com a água na natureza alivia o estresse?”

Por que o trabalho voluntário alivia o estresse?

Você sabe por que fazer um trabalho voluntário alivia o estresse e modifica a química do seu cérebro? O terceiro passo para aliviar o estresse antes do verão chegar é buscar uma causa, uma ong, uma ação que você possa fazer para contribuir com a sua comunidade. Quando ajudamos outras pessoas sem receber nada emContinuar lendo “Por que o trabalho voluntário alivia o estresse?”

Como criar tempo na rotina pra aliviar o estresse?

Comecei a estudar sobre formas de aliviar o estresse seguindo minha intuição e testando tudo (absolutamente tudo) o que encontrei pela frente. Na minha jornada fazendo pelo menos uma coisa por dia para desestressar eu percebi que quase todas as pessoas tem a possibilidade de criar tempo no seu dia. (Dia 01/12 faço 6 mesesContinuar lendo “Como criar tempo na rotina pra aliviar o estresse?”

O estresse e as redes sociais fora do ar

Um dia offline pode ter um potencial enorme de aliviar o estresse, mas o contrário também é verdadeiro. A semana começou com a instabilidade no WhatsApp, no Instagram e no Facebook, e essa instabilidade, mexe com o emocional Bolachinhas 🍪🥠. De um lado temos o vício, cada rede social cria uma necessidade que só podeContinuar lendo “O estresse e as redes sociais fora do ar”

# Dia 61 – A arte de desestressar en silêncio

Numa escala de 0 a 10 quanto você consegue aproveitar os momentos de silêncio? Já aconteceu de alguma vez, quando estava sozinho em casa, de ligar a TV numa série ou filme só pra ouvir um diálogo preencher a casa? Apreciar o silêncio é muito mais difícil do que parece. Falamos pra preencher o ambiente,Continuar lendo “# Dia 61 – A arte de desestressar en silêncio”

# Dia 55 – Como melhorar o humor de fora pra dentro

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Já percebeu como o estresse pode afetar o seu humor? E o ambiente? O ambiente e as pessoas ao nosso redor também afetam diretamente o nosso humor. Tente se lembrar de alguma vez em que você estava tranquilo e encontrou com alguém nervoso, inquieto, agitado…Continuar lendo “# Dia 55 – Como melhorar o humor de fora pra dentro”

As 9 lições que aprendi em 81 dias – # Dia 51

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tô tão feliz de ter chegado até aqui! 81 dias fazendo pelo menos 1 coisa para aliviar o meu estresse me faz ter certeza que não posso parar por aqui. Eu ainda não alcancei tudo o que planejei pra mim. E sei que se eu me descuidar é muitoContinuar lendo “As 9 lições que aprendi em 81 dias – # Dia 51”

# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? 🤸🏻‍♀️✨ Uma atividade tem grande potencial de aliviar o estresse quando faz você utilizar a respiração consciente, a criatividade e quando promove interações sociais. Atualmente estou me aventurando a aprender Kung Fu. Escolhi esta arte marcial por alguns motivos. 🤸🏻‍♀️✨ As artes marciais orientais sãoContinuar lendo “# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse”

# Dia 45 – Por que incluir uma atividade física na rotina pode ser tão difícil?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como vocês estão? Quem clicou neste post buscando por uma resposta, saiba que eu me faço essa pergunta a muitos anos. Incluir novos hábitos na rotina é difícil e ponto. Exige força de vontade e determinação. Vou ser bem sincera, eu tento desde a época da faculdade, já fizContinuar lendo “# Dia 45 – Por que incluir uma atividade física na rotina pode ser tão difícil?”

# Dia 40 – O que a ansiedade, preocupação, e os pensamentos repetitivos tem em comum?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem com vocês? Quero começar a semana pedindo o feedback e a participação de vocês. Como anda a sua jornada para desestressar? O que você precisa fazer hoje pra transformar o seu dia? O que precisa fazer essa semana pra encontrar o equilíbrio? Cada jornada é única eContinuar lendo “# Dia 40 – O que a ansiedade, preocupação, e os pensamentos repetitivos tem em comum?”

# Dia 37 – Quem tem um amigo tem tudo

É até difícil pra mim explicar porque a amizade é tão importante na arte de desestressar. Quando eu penso nas pessoas que são minhas amigas eu lembro dos momentos de risada, de leveza e de descontração. Lembro também dos momentos de descoberta e de experimentação. Amizade é algo sagrado, é a família que o universoContinuar lendo “# Dia 37 – Quem tem um amigo tem tudo”

# Dia 36 – Seis formas de alívio do estresse para pessoas sem tempo

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bom? Uma das coisas que mais escuto é: – Não tenho tempo. Pensando em você que se sente assim, estressado, ansioso, sobrecarregado e sem tempo de colocar as dicas de alívio do estresse do Biscoito em prática – eu estava pensando justamente em você quando prearei essa lista:Continuar lendo “# Dia 36 – Seis formas de alívio do estresse para pessoas sem tempo”

# Dia 26 Parei de desestressar e agora?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, hoje o post é um textão. Se a jornada fosse linear seria bem simples escrever este post. Eu poderia dizer pra vocês que: “quem parar de desestressar e sentir falta é só voltar a fazer o que estava fazendo. É só voltar a se cuidar.” Mas a jornada nãoContinuar lendo “# Dia 26 Parei de desestressar e agora?”

# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Estou muito feliz por você ter chegado até aqui! 3 semanas fazendo pelo menos uma coisa por si mesmo por dia é um feito enorme! Parabéns! Pare um instante e faça uma autoavaliação: você esta se sentindo diferente de como estava no início da jornada?Continuar lendo “# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar”

Tudo bem pedir ajuda, tudo bem ajudar # Dia 16

Oi Biscoitinho 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Em qual dia você esta? Talvez este seja o seu dia 1, talvez seja o dia 16, talvez você não tenha começado a lidar com o seu estresse diário e esteja se sentindo sobrecarregado e cansado. Sabe, no meu primeiro dia lidando com o estresseContinuar lendo “Tudo bem pedir ajuda, tudo bem ajudar # Dia 16”

# Dia 13 Como aliviar a dor nos ombros e pescoço

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como vocês estão se sentindo hoje? Eu fiz uma enquete no instagram sobre onde o estresse doí e muitas pessoas marcaram que um dos lugares em que sentem mais dores é justamente nos ombros e pescoço. Bem vindos ao clube! Por aqui eu sinto que é o trabalho no computadorContinuar lendo “# Dia 13 Como aliviar a dor nos ombros e pescoço”

Não faça isso antes de dormir # Dia 11

Confesso que já fiz estas coisas Bolachinhas! E se descuidar… se descuidar posso ficar num loop infinito de repetições até aprender a lição. 🤸🏻‍♀️ Erro 1) Pensar no que te estressa antes de dormir. Se você não pode resolver o problema na hora de dormi, você não deveria estar pensando nele neste momento. Simples assim.Continuar lendo “Não faça isso antes de dormir # Dia 11”

Escalda pés e automassagem # Dia 10

🥠✨ Tire um tempinho para cuidar dos seus pés! Na Medicina Chinesa os pés representam um micro sistema de todo o corpo, por isso, ao cuidar deles estamos cuidando do todo. 🤸🏻‍♀️ Você vai precisar de: Uma toalha macia, uma bacia, camomila, alecrim e sal marinho. 🤸🏻‍♀️ Preparo: Ferva 1 litro de água, desligue oContinuar lendo “Escalda pés e automassagem # Dia 10”

A triplice para desestressar # Dia 9

Todas as práticas anti-estresse que eu fiz nos meus 39 dias lidando com o estresse nutriram pelo menos um destes três aspectos da minha vida: 🥠✨ Corpo, Mente e Social. 🤸🏻‍♀️ De alguma forma ou de outra, o que relaxa meu corpo, aliviando a tensão física, atua também na minha mente reduzindo a irritabilidade, aContinuar lendo “A triplice para desestressar # Dia 9”

Meditação não funciona pra mim # Dia 8

🍪 Quantas vezes eu já pensei que a meditação não estava funcionando pra mim? Quantas vezes eu fiquei com a pulga atrás da orelha pensando se eu estava meditando do jeito certo? Se a técnica de meditação que eu estava seguindo era a melhor? A mais eficaz? 🥠✨ Estas dúvidas são comuns a todas asContinuar lendo “Meditação não funciona pra mim # Dia 8”

Yoga funciona para desestressar? # Dia 6

Quando eu era criança eu adorava ir na casa da minha tia (irmã mais velha do meu pai), ela era professora de Yoga e a casa dela tinha uma vibe muito diferente das outras casas que eu conhecia. Um gramadão na frente da casa e uma sala ampla com inumeras almofadinhas espalhadas pelos cantos. FizContinuar lendo “Yoga funciona para desestressar? # Dia 6”

O que desestressa é a troca, ouvir e ser ouvido # Dia 2

🤸🏻‍♀️ Acione sua rede de apoio! Conversar sobre o que te estressa é algo necessário. Nem sempre as pessoas que moram com você, serão as melhores pessoas para isso. ✨ Elas podem estar envolvidas de alguma forma com o que te estressa. ✨ Elas podem, direta ou indiretamente, estar contribuindo para sua carga de estresseContinuar lendo “O que desestressa é a troca, ouvir e ser ouvido # Dia 2”

O que mais funcionou para aliviar meu estresse

🤸🏻‍♀️ Manter um registro escrito a mão. Não se engane, eu nunca tive um diário. Não sei da onde esta idéia surgiu, eu apenas segui minha intuição. Decidi que ia fazer pelo menos uma coisa por dia para aliviar meu estresse e decidi que iria anotar o que eu fiz e como me senti depoisContinuar lendo “O que mais funcionou para aliviar meu estresse”