Formas alternativas de aliviar a ansiedade e o estresse emocional

Ter consciência do que nos faz feliz, do que melhora o humor, do que nutre nossas necessidades afetivas não é tão fácil quanto parece. Muitas vezes quando estamos sobrecarregados não encontramos tempo para fazer pausas e apreciar as coisas simples que nos fazem bem. Pode ser um café no meio da tarde, por exemplo. TemContinuar lendo “Formas alternativas de aliviar a ansiedade e o estresse emocional”

Curiosidades sobre a Terapias com Pedras Quentes

As pedras utilizadas durante a Terapia com Pedras Quentes são de origem vulcânica basáltica e trazem uma herança energética de milhões, às vezes bilhões de anos. Os tamanhos e formatos são escolhidos de acordo com o local da aplicação e de acordo com o tamanho das mãos do terapeuta. Um pouco de história Existem referênciasContinuar lendo “Curiosidades sobre a Terapias com Pedras Quentes”

Por quê o contato com a água na natureza alivia o estresse?

Somos formados por 70% de água salgada, uma água que corre através dos fluidos corpóreos e do sangue, a mesma água que possibilita as reações e trocas que ocorrem entre as células do corpo um dia caiu de uma nuvem ou se condensou em orvalho da manhã. Toda vez que entramos em contato com aContinuar lendo “Por quê o contato com a água na natureza alivia o estresse?”

Uma mentira sobre viver com leveza!

1 mentira sobre viver com leveza: 🍪 quem vive com leveza não experimenta momentos de estresse emocional [MENTIRA] O estresse é uma reação hormonal e química que acontece no corpo a nível celular. Esta reação está relacionada com a sobrevivência e coloca a pessoa em estado de alerta pronta para decidir entre Luta/Fuga. 🍪 VocêContinuar lendo “Uma mentira sobre viver com leveza!”

21 dias para aliviar o estresse e a ansiedade antes do verão chegar!

Se o estresse e a ansiedade são emocionais, o que podemos fazer pelo nosso cérebro para harmonizar estas sensações? 🤸🏻‍♀️✨ Eu acredito que como pessoas temos todos os recursos necessários pra buscar ajuda e também para nos ajudarmos. É por isso que eu escolhi começar o primeiro dia da jornada de 21 dias pra aliviarContinuar lendo “21 dias para aliviar o estresse e a ansiedade antes do verão chegar!”

Como evitar o estresse no final do ano?

Já percebeu como o final do ano pode vir junto com uma sensação de emergência, de falta de tempo, de prazos apertados e de tarefas pra ontem? Por mais impossível que possa parecer mudar essa vibração, depende muito mais de você do que de qualquer outro fator. Pra te ajudar separei 5 sugestões que euContinuar lendo “Como evitar o estresse no final do ano?”

O movimento e a quietude

2 coisas pra começar a semana com mais leveza Biscoitinhos! 🤸🏻‍♀️✨ Se movimentar: faça uma caminhada ao ar livre, uma trilha na natureza, ande de bike ou simplesmente corra. Quando nos movimentamos, movemos energia (Qi), movemos o sangue (Xue) e os fluídos corpóreos. Trabalhar o eixo Qi-Xue na Acupuntura e na Medicina Chinesa é superContinuar lendo “O movimento e a quietude”

O estresse e as redes sociais fora do ar

Um dia offline pode ter um potencial enorme de aliviar o estresse, mas o contrário também é verdadeiro. A semana começou com a instabilidade no WhatsApp, no Instagram e no Facebook, e essa instabilidade, mexe com o emocional Bolachinhas 🍪🥠. De um lado temos o vício, cada rede social cria uma necessidade que só podeContinuar lendo “O estresse e as redes sociais fora do ar”

Energia potencial e estresse

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia: você tem uma enorme energia potencial para criar momentos livres de estresse na sua rotina. É isso mesmo Bolachinhas, energia potencial é aquela energia da física que não está expressa ainda, ela existe como possibilidade. É preciso começar um movimento interno e expandi-lo no exterior. Na prática você pode fazer 3Continuar lendo “Energia potencial e estresse”

O Biscoito Cósmico no Imagine 2030 Festival – Edição 2021

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? O Imagine 2030 Festival é um evento realizado de forma colaborativa por pessoas transformadoras que fazem parte da rede de Antenas do projeto Imagine 2030 – Este projeto convida todas as pessoas a serem criadoras de um futuro radicalmente diferente: imaginando e agindo agora. EmContinuar lendo “O Biscoito Cósmico no Imagine 2030 Festival – Edição 2021”

Seu corpo é cura e sua mente sabe o que você precisa fazer.

É isso mesmo Biscoitinhos e Bolachinhas, você sabe o que é melhor pra você, mas talvez não saiba que sabe. Você precisa começar a se escutar. Acontece que pra escutar o nosso interior é preciso silenciar (tanto o interior quanto o exterior). É preciso pausar, desacelerar e começar a por no papel o que éContinuar lendo “Seu corpo é cura e sua mente sabe o que você precisa fazer.”

Como o estresse crônico modifica o cérebro e afeta sua rotina?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Sabia que quando o estresse se torna crônico na vida de uma pessoa ele afeta diretamente sua saúde e o bem estar? E sim, a pandemia da Covid-19 aumentou significativamente o numero de pessoas que sofrem com o estresse crônico. É por isso que incluirContinuar lendo “Como o estresse crônico modifica o cérebro e afeta sua rotina?”

Coisas que começam no pensamento e se transformam em movimento

Vamos começar pensando pra logo depois partir pra ação Bolachinhas! Quando estamos nos sentindo sobrecarregados pode ser díficil fazer este exercício. Afinal de contas, como é que você vai parar pra pensar no que dá sentido pra sua vida, se constantemente você se sente cansado e sem tempo pra relaxar? Calma Bolachinha estressada, eu vouContinuar lendo “Coisas que começam no pensamento e se transformam em movimento”

O que você pode fazer – por você – antes do verão chegar?

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas, tudo bom? 🍪 Imaginem a cena: Antes do verão chegar você se olha no espelho e percebe que esta se sentindo muito bem consigo mesmo; Percebe que tem experimentado momentos de tranquilidade mental; que aquela ansiedade, antes tão frequente, não é mais tão frequente assim; Percebe que sua disposição aumentou, queContinuar lendo “O que você pode fazer – por você – antes do verão chegar?”

As Verdades e mentiras sobre a leitura aliviar o estresse

Aliviar o estresse é sobre criar espaços no seu dia Bolachinhas. Espaços, pausas ou momentos se preferir. Quando você cria situações que te permitem focar a atenção por um certo tempo, e neste tempo seguir uma linha de raciocínio ou aprender algo novo, você na verdade está dando tempo para o seu cérebro relaxar. MomentosContinuar lendo “As Verdades e mentiras sobre a leitura aliviar o estresse”

O movimento de desestressar

🤸🏻‍♀️✨ O movimento de desestressar é um movimento que começa internamente, é introspectivo e pessoal. Quando o movimento interno transmuta, se torna visível em ações, aproximando pessoas que compartilham valores semelhantes. O movimento de desestressar é um movimento de pessoas que assumem a responsabilidade sobre suas vidas, sobre seus hábitos e suas atitudes. E assim,Continuar lendo “O movimento de desestressar”

Pra relaxar você precisa aprender a persistir

🤸🏻‍♀️✨ É sobre tentar, e tentar de novo e seguir tentado até conseguir desestressar. “Tudo o que você quer transformar na sua vida exige esforço, determinação e persistência.” Se você quer mudar hábitos, incluir atitudes de autocuidado na sua rotina, ter tempo de qualidade com quem você ama, comer melhor, dormir melhor… Se quiser mudarContinuar lendo “Pra relaxar você precisa aprender a persistir”

Imagine 2030 Festival | Edição 2021

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas! Tudo bem por ai? Tá ai uma oportunidade de desestressar!Um Festival online gratuito que vai ocorrer dos dias 17 a 30 de setembro. Alguém por aqui já tinha ouvido falar do Imagine 2030? 🤸🏻‍♀️✨  Vou contar como conheci o @imagine2030 e porque eu quero que você conheça também Bolachinha! Foi no inícioContinuar lendo “Imagine 2030 Festival | Edição 2021”

É preciso sair do modo automático pra desestressar

Como sair do modo automático e começar a desestressar Bolachinha 🤸🏻‍♀️✨ Quando a vida segue em modo automático nem mesmo numa piscina você encontra paz. No automático não existe tempo pra apreciar o sol se pôr. No automático estamos ocupados demais tentando conquistar todas as coisas que precisamos ter pra ser feliz. Em modo automáticoContinuar lendo “É preciso sair do modo automático pra desestressar”

O desafio esta em querer!

Você já parou pra pensar em como tudo, absolutamente tudo o que você conquistou até hoje começou com um desejo, uma vontade ou uma ideia? É como se existisse um mar de ideias flutuantes, elas passam por nossas mentes e algumas se tornam concretas, enquanto outras simplesmente se vão. A grande diferença esta no queContinuar lendo “O desafio esta em querer!”

# Dia 60 – Aliviar o estresse é um exercício de autoconhecimento

Reconhecer como você se sente, qual o seu humor ou seu estado de espírito é um grande passo na arte de desestressar. Quando você não reconhece as sensações que ocorrem no seu corpo e as emoções que transbordam na sua mente, você está vivendo em modo automático. E por isso está mais reativa, as açõesContinuar lendo “# Dia 60 – Aliviar o estresse é um exercício de autoconhecimento”

# Dia 58 – Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver.

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver. É muito comum acreditar que o estresse é sinônimo de sucesso. Mas não é bem assim. O sucesso também pode ser medido em sorrisos, também pode ser medido com presença. Do que adianta serContinuar lendo “# Dia 58 – Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver.”

# Dia 56 – 3 coisas que fiz para aliviar o estresse em um mesmo dia

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Quarta-feira a noite e eu não tinha um post pronto pra compartilhar com vocês, mas nem por isso eu deixei de cumprir minha meta de fazer pelo menos uma coisa por dia para aliviar o estresse. Na verdade tem dias que faço 2, 3 asContinuar lendo “# Dia 56 – 3 coisas que fiz para aliviar o estresse em um mesmo dia”

# Dia 55 – Como melhorar o humor de fora pra dentro

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Já percebeu como o estresse pode afetar o seu humor? E o ambiente? O ambiente e as pessoas ao nosso redor também afetam diretamente o nosso humor. Tente se lembrar de alguma vez em que você estava tranquilo e encontrou com alguém nervoso, inquieto, agitado…Continuar lendo “# Dia 55 – Como melhorar o humor de fora pra dentro”

# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? 🤸🏻‍♀️✨ Uma atividade tem grande potencial de aliviar o estresse quando faz você utilizar a respiração consciente, a criatividade e quando promove interações sociais. Atualmente estou me aventurando a aprender Kung Fu. Escolhi esta arte marcial por alguns motivos. 🤸🏻‍♀️✨ As artes marciais orientais sãoContinuar lendo “# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse”

# Dia 42 – Pedindo ajuda

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia: Busque toda ajuda que você precisar! 🤸🏻‍♀️✨ Você não precisa passar por tudo sozinho. 🤸🏻‍♀️✨ É ok pedir ajuda profissional. Quando eu comecei a minha jornada para desestressar uma das primeiras coisas que eu senti que devia fazer foi pedir toda a ajuda que eu precisasse. Eu estava esgotada, e umaContinuar lendo “# Dia 42 – Pedindo ajuda”

# Dia 41 – Automassagem em 2 pontos da acupuntura 5SJ e 6XB

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? A técnica de hoje vai trabalhar em 2 pontos chaves da acupuntura e assim mover a energia defensiva, Wei Qi – um tipo de energia vital que circula no nosso corpo desempenhando um papel de proteção, parecido com o sistema imunológico, mas um pouco maisContinuar lendo “# Dia 41 – Automassagem em 2 pontos da acupuntura 5SJ e 6XB”

# Dia 39 – Cuidar das plantas diminui o estresse?

3 motivos pelos quais mexer com plantas desestressa algumas pessoas: 🤸🏻‍♀️✨ Contato com a natureza, todo contato com a natureza tem potencial pra relaxar a mente e desestressar; 🤸🏻‍♀️✨ Atenção plena, quando cuidamos das plantas estamos concentrados naquela tarefa, isso faz com que a mente fique atenta e menos propícia a se perder em pensamentosContinuar lendo “# Dia 39 – Cuidar das plantas diminui o estresse?”

# Dia 32 – O que torna um banho relaxante?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês hoje? A dica de hoje é pra desestressar sem precisar sair de casa. É tão simples que talvez você possa experimentar essa sugestão antes do próximo compromisso. 🤸🏻‍♀️✨ Mas, o que faz um banho ser relaxante? Um banheira quentinha, sais e oléos essenciais… Sim, estas coisasContinuar lendo “# Dia 32 – O que torna um banho relaxante?”

# Dia 31 – Um dia pra ficar de bobeira

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! O final de semana mal chegou e talvez você já tenha planos para cada pedacinho dele. Hoje quero propor um exercício inverso. Tire um dia pra ficar de bobeira, sem compromissos, sem obrigações… 🤸🏻‍♀️✨ O ócio pode ser uma forma de desestressar, uma forma de desacelerar e de si permitirContinuar lendo “# Dia 31 – Um dia pra ficar de bobeira”

# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Estou muito feliz por você ter chegado até aqui! 3 semanas fazendo pelo menos uma coisa por si mesmo por dia é um feito enorme! Parabéns! Pare um instante e faça uma autoavaliação: você esta se sentindo diferente de como estava no início da jornada?Continuar lendo “# Dia 21 – A primeira Meta para desenvolver a arte de desestressar”

Não vai te custar 1 centavo # Dia 12

🤸🏻‍♀️ 6 Coisas que desestressam e não custam absolutamente nada pra você. 🥠✨ Fazer pausas! Crie o hábito de apreciar as pequenas pausas que você pode fazer no seu dia-a-dia. Como tomar sol e produzir um pouco de vitamina D. 🥠✨ Respire! Inspire profundamente e expire lentamente, sinta o ar preenchendo os pulmões e aContinuar lendo “Não vai te custar 1 centavo # Dia 12”

Te ajudo a desestressar em 21, 64 e 81 dias

Oi Biscoitinhos 🥠✨ e Bolachinhas 🍪? Como estamos? Energizadas ou esgotadas? Bem dispostas ou cansadas? Sobrecarregadas ou de boas? Se você chegou até aqui existe uma chance de estar se sentindo estressado. Essa sensação de estresse aumentou muito com a pandemia e os motivos são os mais diversos possíveis. Seja pelo trabalho em homeoffice; ouContinuar lendo “Te ajudo a desestressar em 21, 64 e 81 dias”

Minha jornada começa aqui

Eu sempre flertei com práticas orientais como a yoga, meditação, acupuntura, aromaterapia, feng shui… Sempre flertei com ser uma pessoa atlética que corre todos os dias de manhã cedinho, que se exercita regularmente, que se alimenta conscientemente… Acontece que flertar com estes estereótipos do que “eu quero ser” nunca foi suficiente para mudar minhas atitudes.Continuar lendo “Minha jornada começa aqui”