Como criar tempo na rotina pra aliviar o estresse?

Comecei a estudar sobre formas de aliviar o estresse seguindo minha intuição e testando tudo (absolutamente tudo) o que encontrei pela frente. Na minha jornada fazendo pelo menos uma coisa por dia para desestressar eu percebi que quase todas as pessoas tem a possibilidade de criar tempo no seu dia. (Dia 01/12 faço 6 mesesContinuar lendo “Como criar tempo na rotina pra aliviar o estresse?”

O movimento e a quietude

2 coisas pra começar a semana com mais leveza Biscoitinhos! 🤸🏻‍♀️✨ Se movimentar: faça uma caminhada ao ar livre, uma trilha na natureza, ande de bike ou simplesmente corra. Quando nos movimentamos, movemos energia (Qi), movemos o sangue (Xue) e os fluídos corpóreos. Trabalhar o eixo Qi-Xue na Acupuntura e na Medicina Chinesa é superContinuar lendo “O movimento e a quietude”

O estresse e as redes sociais fora do ar

Um dia offline pode ter um potencial enorme de aliviar o estresse, mas o contrário também é verdadeiro. A semana começou com a instabilidade no WhatsApp, no Instagram e no Facebook, e essa instabilidade, mexe com o emocional Bolachinhas 🍪🥠. De um lado temos o vício, cada rede social cria uma necessidade que só podeContinuar lendo “O estresse e as redes sociais fora do ar”

Energia potencial e estresse

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia: você tem uma enorme energia potencial para criar momentos livres de estresse na sua rotina. É isso mesmo Bolachinhas, energia potencial é aquela energia da física que não está expressa ainda, ela existe como possibilidade. É preciso começar um movimento interno e expandi-lo no exterior. Na prática você pode fazer 3Continuar lendo “Energia potencial e estresse”

O Biscoito Cósmico no Imagine 2030 Festival – Edição 2021

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? O Imagine 2030 Festival é um evento realizado de forma colaborativa por pessoas transformadoras que fazem parte da rede de Antenas do projeto Imagine 2030 – Este projeto convida todas as pessoas a serem criadoras de um futuro radicalmente diferente: imaginando e agindo agora. EmContinuar lendo “O Biscoito Cósmico no Imagine 2030 Festival – Edição 2021”

Seu corpo é cura e sua mente sabe o que você precisa fazer.

É isso mesmo Biscoitinhos e Bolachinhas, você sabe o que é melhor pra você, mas talvez não saiba que sabe. Você precisa começar a se escutar. Acontece que pra escutar o nosso interior é preciso silenciar (tanto o interior quanto o exterior). É preciso pausar, desacelerar e começar a por no papel o que éContinuar lendo “Seu corpo é cura e sua mente sabe o que você precisa fazer.”

Como o estresse crônico modifica o cérebro e afeta sua rotina?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? Sabia que quando o estresse se torna crônico na vida de uma pessoa ele afeta diretamente sua saúde e o bem estar? E sim, a pandemia da Covid-19 aumentou significativamente o numero de pessoas que sofrem com o estresse crônico. É por isso que incluirContinuar lendo “Como o estresse crônico modifica o cérebro e afeta sua rotina?”

O que você pode fazer – por você – antes do verão chegar?

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas, tudo bom? 🍪 Imaginem a cena: Antes do verão chegar você se olha no espelho e percebe que esta se sentindo muito bem consigo mesmo; Percebe que tem experimentado momentos de tranquilidade mental; que aquela ansiedade, antes tão frequente, não é mais tão frequente assim; Percebe que sua disposição aumentou, queContinuar lendo “O que você pode fazer – por você – antes do verão chegar?”

Imagine 2030 Festival | Edição 2021

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas! Tudo bem por ai? Tá ai uma oportunidade de desestressar!Um Festival online gratuito que vai ocorrer dos dias 17 a 30 de setembro. Alguém por aqui já tinha ouvido falar do Imagine 2030? 🤸🏻‍♀️✨  Vou contar como conheci o @imagine2030 e porque eu quero que você conheça também Bolachinha! Foi no inícioContinuar lendo “Imagine 2030 Festival | Edição 2021”

# Dia 58 – Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver.

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver. É muito comum acreditar que o estresse é sinônimo de sucesso. Mas não é bem assim. O sucesso também pode ser medido em sorrisos, também pode ser medido com presença. Do que adianta serContinuar lendo “# Dia 58 – Antes de qualquer coisa, você precisa ter clareza de como quer viver.”

# Dia 57 – Se blindar emocionalmente é balela

Tenho lido e visto frequentemente posts sobre como podemos nos blindar para ser felizes, como blindar nossas emoções para aguentar a pressão no trabalho, como blindar a mente para se livrar da ansiedade… E quer saber de uma coisa? Eu não acredito nessa balela de se Blindar pra aliviar o estresse ou a ansiedade. BlindarContinuar lendo “# Dia 57 – Se blindar emocionalmente é balela”

# Dia 56 – 3 coisas que fiz para aliviar o estresse em um mesmo dia

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem com vocês? Quarta-feira a noite e eu não tinha um post pronto pra compartilhar com vocês, mas nem por isso eu deixei de cumprir minha meta de fazer pelo menos uma coisa por dia para aliviar o estresse. Na verdade tem dias que faço 2, 3 asContinuar lendo “# Dia 56 – 3 coisas que fiz para aliviar o estresse em um mesmo dia”

# Dia 52 – Como encontrar forças no seu interior?

Existem dias em que o estresse emocional pode ser experienciado de forma mais pesada. É o caso de pessoas que lidam com o diagnóstico de varias doenças sérias como doenças autoimunes, tumores, doenças incapacitantes, entre tantas outras. Em casos assim, alguns médicos orientam seus pacientes a encontrar formas de aliviar o estresse, para que aContinuar lendo “# Dia 52 – Como encontrar forças no seu interior?”

As 9 lições que aprendi em 81 dias – # Dia 51

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tô tão feliz de ter chegado até aqui! 81 dias fazendo pelo menos 1 coisa para aliviar o meu estresse me faz ter certeza que não posso parar por aqui. Eu ainda não alcancei tudo o que planejei pra mim. E sei que se eu me descuidar é muitoContinuar lendo “As 9 lições que aprendi em 81 dias – # Dia 51”

# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Tudo bem por ai? 🤸🏻‍♀️✨ Uma atividade tem grande potencial de aliviar o estresse quando faz você utilizar a respiração consciente, a criatividade e quando promove interações sociais. Atualmente estou me aventurando a aprender Kung Fu. Escolhi esta arte marcial por alguns motivos. 🤸🏻‍♀️✨ As artes marciais orientais sãoContinuar lendo “# Dia 49 – Três formas extrovertidas de aliviar o estresse”

# Dia 48 – Como ter mais foco pra alcançar seus objetivos?

🤸🏻‍♀️✨ Foco Biscoitinho 🥠 e Bolachinhas 🍪, a dica de hoje é pra ajudar vocês a desestressar é trabalhar o foco! 🤸🏻‍♀️✨ Uma forma muito eficaz de aumentar sua capacidade de focar nos objetivos é praticar exercícios físicos que trabalham o foco. Por isso a minha sugestão de hoje pra desestressar e de quebra aumentarContinuar lendo “# Dia 48 – Como ter mais foco pra alcançar seus objetivos?”

# Dia 47 – Demonstre constância

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem por ai? Sabe, tem exatos 77 dias que comecei a fazer pelo menos uma coisa por dia pra aliviar meu estresse. 🤸🏻‍♀️✨A lição mais importante que aprendi até aqui foi sobre persistir. Continuar fazendo o que estou fazendo mesmo quando parece que não faz mais sentido. SeguirContinuar lendo “# Dia 47 – Demonstre constância”

# Dia 46 É com pausas que a gente equilibra a vida

🤸🏻‍♀️✨ Pausas são necessárias, pausas são merecidas, é com pausas que a gente equilibra a vida. Estou migrando de profissão. Desde 2012 que trabalho como videomaker com foco em casamentos. Isso significa longas jornadas de trabalho nos finais de semana. Também significa lidar constantemente com a ansiedade dos casais que querem, cada vez mais, queContinuar lendo “# Dia 46 É com pausas que a gente equilibra a vida”

# Dia 45 – Por que incluir uma atividade física na rotina pode ser tão difícil?

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como vocês estão? Quem clicou neste post buscando por uma resposta, saiba que eu me faço essa pergunta a muitos anos. Incluir novos hábitos na rotina é difícil e ponto. Exige força de vontade e determinação. Vou ser bem sincera, eu tento desde a época da faculdade, já fizContinuar lendo “# Dia 45 – Por que incluir uma atividade física na rotina pode ser tão difícil?”

# Dia 43 – Permita-se descansar

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bem por ai? Já sentiu um cansaço desses que não dá vontade de fazer mais nada? Você sabia que a sua motivação em continuar fazendo o que você precisa fazer (seja trabalhar ou estudar) diminui quando você se sente sobrecarregado? 🤸🏻‍♀️✨ A motivação pode ser recuperada se vocêContinuar lendo “# Dia 43 – Permita-se descansar”

# Dia 42 – Pedindo ajuda

🤸🏻‍♀️✨ Sorte do dia: Busque toda ajuda que você precisar! 🤸🏻‍♀️✨ Você não precisa passar por tudo sozinho. 🤸🏻‍♀️✨ É ok pedir ajuda profissional. Quando eu comecei a minha jornada para desestressar uma das primeiras coisas que eu senti que devia fazer foi pedir toda a ajuda que eu precisasse. Eu estava esgotada, e umaContinuar lendo “# Dia 42 – Pedindo ajuda”

# Dia 39 – Cuidar das plantas diminui o estresse?

3 motivos pelos quais mexer com plantas desestressa algumas pessoas: 🤸🏻‍♀️✨ Contato com a natureza, todo contato com a natureza tem potencial pra relaxar a mente e desestressar; 🤸🏻‍♀️✨ Atenção plena, quando cuidamos das plantas estamos concentrados naquela tarefa, isso faz com que a mente fique atenta e menos propícia a se perder em pensamentosContinuar lendo “# Dia 39 – Cuidar das plantas diminui o estresse?”

# Dia 35 – A forma mais simples de relaxar o corpo e a mente no inverno

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪, tudo bom por ai? 🤸🏻‍♀️✨ A dica pra desestressar tem a ver com a estação do ano, vamos aquecer os pés e eliminar o frio no inverno. Eu já sugeri esta técnica no início da jornada de 21, 64 e 81 dias para desestressar, mas saiba que enquanto oContinuar lendo “# Dia 35 – A forma mais simples de relaxar o corpo e a mente no inverno”

# Dia 34 – O segredo esta na simplicidade

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinhas 🍪! Como estão as coisas por ai? Tem dias em que lidar com o estresse é mais difícil. Que parece que estamos por um fio. Você pode se sentir mais irritado, com menos paciência. Ou talvez tenha algo importante no trabalho pra acontecer… O nível de cobrança começa a aumentarContinuar lendo “# Dia 34 – O segredo esta na simplicidade”

# Dia 28 Tempo de qualidade pra se curtir a dois

Oi Biscoitinhos 🥠 e Bolachinha 🍪! Como estamos nos sentindo? A dica de hoje é pra quem tem um relacionamento afetivo. Você já percebeu que as vezes o estresse atrapalha o relacionamento? Nos sentimos tão sobrecarregados que ou descontamos em quem divide a vida com a gente ou nos distanciamos e vamos aos poucos nosContinuar lendo “# Dia 28 Tempo de qualidade pra se curtir a dois”

Não faça isso antes de dormir # Dia 11

Confesso que já fiz estas coisas Bolachinhas! E se descuidar… se descuidar posso ficar num loop infinito de repetições até aprender a lição. 🤸🏻‍♀️ Erro 1) Pensar no que te estressa antes de dormir. Se você não pode resolver o problema na hora de dormi, você não deveria estar pensando nele neste momento. Simples assim.Continuar lendo “Não faça isso antes de dormir # Dia 11”

8 Óleos essenciais para aliviar o estresse # Dia 7

Oi Biscoitinhos e Bolachinhas! Como estamos? 🤸🏻‍♀️ Na minha jornada em busca de controle e alívio do estresse eu estou disposta a experimentar tudo e vocês? Neste post eu reuni 8 óleos essenciais que podem perfumar a sua casa, seu ambiente de trabalho, seu quarto, seu carro – (o céu é o limite aqui) eContinuar lendo “8 Óleos essenciais para aliviar o estresse # Dia 7”

Banho relaxante com ervas e aromas # Dia 4

🤸🏻‍♀️ Este banho é ideal para você se reenergizar. É para aqueles momentos em que a carga de estresse que estamos vivenciando esta nos deixando sobrecarregados e sem forças pra seguir em frente. 🥠✨ Você vai precisar de: 1) Um tempo para si; 2) Uma playlist com músicas que te acalma e energizam; 3) Camamolia;Continuar lendo “Banho relaxante com ervas e aromas # Dia 4”

O que desestressa é a troca, ouvir e ser ouvido # Dia 2

🤸🏻‍♀️ Acione sua rede de apoio! Conversar sobre o que te estressa é algo necessário. Nem sempre as pessoas que moram com você, serão as melhores pessoas para isso. ✨ Elas podem estar envolvidas de alguma forma com o que te estressa. ✨ Elas podem, direta ou indiretamente, estar contribuindo para sua carga de estresseContinuar lendo “O que desestressa é a troca, ouvir e ser ouvido # Dia 2”

Te ajudo a desestressar em 21, 64 e 81 dias

Oi Biscoitinhos 🥠✨ e Bolachinhas 🍪? Como estamos? Energizadas ou esgotadas? Bem dispostas ou cansadas? Sobrecarregadas ou de boas? Se você chegou até aqui existe uma chance de estar se sentindo estressado. Essa sensação de estresse aumentou muito com a pandemia e os motivos são os mais diversos possíveis. Seja pelo trabalho em homeoffice; ouContinuar lendo “Te ajudo a desestressar em 21, 64 e 81 dias”

O que significa não ter um diagnóstico?

Hoje fui a minha sessão de acupuntura semanal. Contei sobre o retorno na Reumatologista, falei sobre não ter fechado um diagnóstico de Espondilite e me encaminhado para o Ortopedista. Na ressonância magnética apareceu uma pequena lesão na bacia e também indicou uma desidratação nos discos das vértebras L4 e L5. O ortopedista por sua fez,Continuar lendo “O que significa não ter um diagnóstico?”

Você não precisa nascer gato para começar a relaxar

Esqueça tudo o que você sabe sobre relaxar. Se o Coronavírus não te colocou face a face com o estresse talvez a gente não viva no mesmo planeta. Estamos as vésperas de completar um ano de pandemia. Um ano com menos convívio social;Um ano trabalhando em homeoffice;Um ano lavando louça;Um ano estudando online ou comContinuar lendo “Você não precisa nascer gato para começar a relaxar”